[Carillon]
Trouver un endroit confortable pour s'asseoir
où le corps peut être alerte mais aussi détendu.
Apporter un sentiment d’élévation
vers le haut du corps.
Et commençons par faire un bref scan corporel,
en commençant par le haut du
tête et je scanne simplement vers le bas.
Remarquer toute tension, toute agrippement, toute crispation
au visage et aux épaules,
dans les mains.
Et simplement inviter tout le corps à se détendre,
lâcher prise
et détends-toi ici dans le calme
en position assise.
Et portez maintenant l’attention sur la respiration.
Remarquer des sensations, peu...
[Courte citation de 8% de l'article original]